"Tidak ada screen time yang benar-benar menenangkan bagi otak. Kamu menerima begitu banyak informasi setiap beberapa detik. Bagaimana mungkin otak bisa rileks menerima semua informasi itu? Justru itu membuatmu lebih lelah secara mental," kata dr Sehrawat dikutip dari Hindustan Times, Selasa (21/4/2026).

Penggunaan layar yang berlebihan, terutama pada malam hari, dapat berdampak pada kesehatan mental dan fisik. la mengatakan beberapa gangguan yang dapat muncul antara lain kecemasan, depresi, migrain, sakit kepala, hingga gangguan pola tidur.

Dokter Sehrawat juga menekankan pentingnya mencari cara lain untuk benar-benar memberi istirahat pada otak. Meskipun tidak mudah di era sekarang yang sangat bergantung pada ponsel, kebiasaan ini tetap bisa dilatih.

la menyarankan beberapa aktivitas yang lebih sehat untuk relaksasi, seperti latihan pernapasan dalam, menulis jurnal, membaca buku dari berbagai genre, berbicara dengan orang lain, berjalan kaki, serta mendengarkan musik. "Aktivitas-aktivitas ini lebih efektif membantu otak benar-benar beristirahat dibandingkan dengan penggunaan ponsel," ujar dr Sehrawat.