MALANG – Dosen Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Malang (UMM), Arys Hasta Baruna, S.Ft., M.Kes., mengingatkan risiko Carpal Tunnel Syndrome (CTS) bagi individu yang sering melakukan aktivitas tangan secara berulang, seperti mengetik, mengendarai sepeda motor, hingga pekerjaan yang mengandalkan gerakan tangan dalam waktu lama.

CTS merupakan kondisi akibat tekanan pada saraf medianus saat melewati terowongan karpal di pergelangan tangan. Jika aktivitas berulang dilakukan secara intensif dan dalam jangka panjang, tekanan pada saraf tersebut dapat memicu gejala berupa kebas, pegal, dan kesemutan.

“Biasanya orang menganggap ringan rasa pegal dan dianggap normal, sehingga mereka tidak melakukan peregangan atau mengistirahatkan tangan mereka dan melanjutkan aktivitasnya,” ujarnya.

Risiko CTS tidak hanya mengintai pekerja kantoran yang menggunakan komputer. Pengendara sepeda motor, pekerja pabrik, hingga profesi yang menuntut gerakan tangan berulang dalam waktu lama juga berpotensi mengalami kondisi tersebut.

Arys mencontohkan pekerja pelinting rokok yang dapat menghasilkan 3.000–4.000 batang per hari sebagai salah satu kelompok pekerjaan dengan risiko CTS.

“Risiko CTS tidak hanya mengintai pekerja kantoran yang menggunakan komputer. Pengendara sepeda motor, pekerja pabrik, hingga profesi yang menuntut gerakan tangan berulang dalam waktu lama,” lanjutnya.

Jika dibiarkan, CTS dapat mengganggu fungsi motorik tangan hingga menyebabkan atrofi atau penyusutan otot. Dalam kondisi parah, penderita dapat mengalami kesulitan menggerakkan ibu jari, tangan terasa kaku, bahkan kehilangan fungsi gerak tertentu.

“Kalau kondisi sudah parah, maka dibutuhkan bantuan medis dari dokter spesialis, seperti ortopedi atau bedah,” imbuhnya.

Pentingnya Istirahat dan Ergonomi Kerja

Arys mengatakan, mengistirahatkan tangan dan melakukan peregangan merupakan langkah awal untuk mencegah keluhan berkembang menjadi lebih buruk. Namun, sebagian orang baru mencari bantuan ketika kesemutan mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.

Ia menekankan pentingnya menerapkan prinsip ergonomi saat bekerja. Hal itu dapat dilakukan dengan mengatur posisi tubuh, keyboard, dan kursi agar nyaman, serta menyediakan waktu istirahat secara berkala.

Berdasarkan prinsip keselamatan dan kesehatan kerja (K3), istirahat dianjurkan selama 5–10 menit setiap 30 menit hingga satu jam aktivitas.

“Jeda tersebut bisa digunakan untuk jalan ke dapur, kamar kecil, atau lainnya biar anggota tubuh tetap gerak,” ungkapnya.

Selain mengatur waktu istirahat, Arys menyarankan latihan penguatan otot menggunakan alat grip strength untuk melatih kekuatan genggaman dan otot ibu jari. Sementara itu, bagi penderita CTS, ia menyarankan menjalani fisioterapi.

“Meski gejala sakit sudah reda, terapi tetap dilanjutkan, fisioterapi membantu mengembalikan fungsi gerak dan mencegah keluhan berulang,” tandasnya.(*)

Simak breaking news dan berita pilihan TIMES Indonesia langsung dari WhatsApp-mu!
Klik 👉 Channel TIMES Indonesia
Pastikan WhatsApp kamu sudah terpasang.