Gamer Rentan Terkena Gangguan Metabolisme, Begini Cara Mencegahnya dari PAFI Kabupaten Bone - IndoGamers

 

Gamer Rentan Terkena Gangguan Metabolisme, Begini Cara Mencegahnya dari PAFI Kabupaten Bone - IndoGamers

Tips Jadi Pro Main Game FPS, Salah Satunya Gak Takut Mati (FOTO: Istockphoto.com)

Indogamers.com - Di era digital, kebiasaan duduk terlalu lama tanpa aktivitas fisik menjadi salah satu masalah kesehatan yang semakin mengkhawatirkan.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Bone mengingatkan bahwa gaya hidup sedentari, termasuk terlalu lama bermain game atau bekerja di depan komputer, dapat menyebabkan gangguan metabolisme yang berdampak buruk pada kesehatan tubuh.

Apa Itu Gangguan Metabolisme?

Gangguan metabolisme terjadi ketika proses kimia dalam tubuh yang mengubah makanan menjadi energi tidak berjalan dengan baik. Kondisi ini sering kali dipicu oleh kurangnya aktivitas fisik, yang menyebabkan tubuh tidak mampu mengatur kadar gula, lemak, dan kolesterol secara optimal. Jika dibiarkan, gangguan metabolisme dapat memicu penyakit serius seperti:

1. Diabetes tipe 2

2. Obesitas

3. Hipertensi

4. Penyakit kardiovaskular

Baca Juga: Tips dari PAFI Jember: Seimbangkan Gaming dengan Kesehatan Tubuh

Mengapa Gamer Rentan Terkena Gangguan Metabolisme?

Banyak gamer menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar tanpa banyak bergerak. Kebiasaan ini mengurangi pembakaran kalori tubuh, meningkatkan penumpukan lemak, dan memperlambat metabolisme. Selain itu, konsumsi camilan tidak sehat selama bermain game dapat memperburuk kondisi ini.

Tips Mencegah Gangguan Metabolisme dari PAFI Kabupaten Bone

Untuk menjaga kesehatan metabolisme, PAFI Kabupaten Bone merekomendasikan langkah-langkah berikut:

1. Sisihkan Waktu untuk Bergerak Lakukan peregangan setiap 30 menit hingga 1 jam sekali. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki di sekitar ruangan atau melakukan gerakan ringan dapat membantu melancarkan aliran darah dan meningkatkan metabolisme.

2. Olahraga Secara Teratur Dedikasikan minimal 30 menit setiap hari untuk olahraga, seperti jogging, bersepeda, atau yoga. Aktivitas fisik ini membantu membakar kalori dan meningkatkan sensitivitas insulin tubuh.

3. Perhatikan Pola Makan Hindari makanan cepat saji dan camilan tinggi gula. Sebagai gantinya, pilih makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan ikan.

4. Hindari Duduk Terlalu Lama Gunakan meja berdiri atau atur alarm untuk mengingatkan diri agar berdiri dan bergerak secara berkala. Duduk terlalu lama dapat memperlambat metabolisme dan meningkatkan risiko penyakit kronis.

5. Minum Air yang Cukup Dehidrasi dapat memperlambat proses metabolisme. Pastikan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari untuk mendukung fungsi tubuh yang optimal.

6. Tidur yang Berkualitas Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur metabolisme. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam untuk menjaga keseimbangan tubuh.

7. Pantau Berat Badan Secara Berkala Berat badan yang berlebih atau kurang dapat menjadi tanda gangguan metabolisme. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin untuk memastikan tubuh tetap dalam kondisi optimal.

Baca Juga: 10 Top Kreator YouTube Indonesia 2024, Jess No Limit Idola Para Fandom

Kesimpulan

Gamer dapat menikmati hobi mereka tanpa mengorbankan kesehatan, asalkan menjaga keseimbangan antara aktivitas fisik dan waktu bermain.

Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Bone (https://pafibonekab.org/) menekankan pentingnya gaya hidup aktif untuk mencegah gangguan metabolisme yang dapat berdampak serius di masa depan.

Jadi, jangan hanya sibuk naik level di game, tetapi juga tingkatkan level kesehatan tubuh Anda dengan lebih banyak bergerak. Ingat, tubuh yang sehat adalah kunci untuk terus menikmati aktivitas favorit Anda dalam jangka panjang!***

Baca Juga